Odchudzanie to proces, który wymaga wygenerowania deficytu kalorycznego. Należy okresowo spożywać nieco mniej kalorii, niż wynika to z naszego zapotrzebowania na energię. Można dokonać tego poprzez ograniczenie spożywanych kalorii lub przez zwiększenie zapotrzebowania na energię dzięki wzmożonej aktywności fizycznej.

Jeżeli nie masz czasu lub ochoty na zajęcia sportowe, warto na początek rozważyć zwiększenie częstotliwości aktywnych form wypoczynku (np. rekreacyjna jazda na rowerze lub na rolkach, spacery, wycieczki weekendowe) oraz zacząć nieco więcej się ruszać na co dzień, czyli na przykład:

• zacząć dzień od kilkuminutowej gimnastyki całego ciała o niskiej intensywności
• w trakcie pracy biurowej co 30 minut wstać i delikatnie się porozciągać
• wybrać czasem schody zamiast windy, zwłaszcza kiedy masz do przebycia tylko jedno lub dwa piętra
• ograniczyć nieco czas poświęcany stacjonarnym formom relaksu, takim jak gry komputerowe i oglądanie seriali

Na początek to w zupełności wystarczy. Gwarantuję Ci, że taka prosta zmiana zadziała na Twoje samopoczucie i poziom samoakceptacji o wiele lepiej, niż przymuszanie się do wykonywania ciężkich treningów, na które nie masz ochoty, zwłaszcza jeżeli masz dużą nadwagę.

Jeżeli chcesz dowiedzieć się, jak trwale schudnąć bez liczenia kalorii i nie zaliczając po drodze licznych wpadek, koniecznie sprawdź mój Kurs Odchudzania. Dzięki poradom, w których bazuję na twardych danych i wiedzy naukowej, dowiesz się, jaką drogę należy obrać, aby raz na zawsze ustabilizować wagę na zdrowym poziomie i nigdy więcej się o to nie martwić.

Kurs opisuje między innymi, jak skutecznie budować lepsze nawyki, korzystając z technik udowodnionych naukowo. Zawiera zestaw ćwiczeń-wyzwań, dzięki którym stopniowo zaczniesz reformować swój styl życia i zaczniesz cieszyć się dużo lepszym samopoczuciem.