Dokładna ilość posiłków powinna być ustalana indywidualnie i dopasowana do Twojego trybu życia oraz aktualnych możliwości.

Nie istnieją badania, które potwierdzałyby, że zmuszanie się do jedzenia określonej liczby posiłków przynosi znaczące benefity dla zdrowia lub kształtu sylwetki. Warto natomiast zadbać o to, aby jeść w miarę regularnie i nie stosować przesadnie dużych przerw między posiłkami, zwłaszcza jeśli masz długotrwałe problemy z nadwagą i nie najlepszą relację z jedzeniem.

Jeżeli masz możliwość przygotowania lub zakupu czterech lub pięciu zdrowych posiłków każdego dnia, to świetnie. Jeśli natomiast Twój aktualny tryb życia i czas jaki możesz poświęcić na przygotowanie i spożywanie posiłków nie pozwalają na więcej niż trzy dania dziennie, również nie ma problemu. Możesz jeść nieco większe posiłki lub wspomagać się zdrowymi przekąskami i koktajlami. Jakość posiłków i dopasowanie diety do Twoich preferencji i możliwości są o wiele ważniejsze niż ilość dań.

Nagłe zmiany w sposobie odżywiania, które wprowadzają duży dyskomfort w Twoim życiu, mogą działać bardzo niekorzystnie na relację z jedzeniem. Jeżeli spożywanie trzech posiłków dziennie to dla Ciebie wygodny i przystępny model odżywiania, nie musisz niczego zmieniać w tym zakresie.

Dużo ważniejsze jest, czy Twoja dieta dostarcza odpowiedniej wartości odżywczej.

Jeżeli chcesz dowiedzieć się, jak samodzielnie uzdrowić swoją dietę opierając się na łatwo dostępnych produktach spożywczych i nauczyć się przygotowywać wszystkie ulubione dania i desery w mniej kalorycznych wersjach, polecam Ci sprawdzić mój Kurs Odchudzania i e-booki kulinarne.