Deficyt kaloryczny to różnica pomiędzy zapotrzebowaniem na energię z pożywienia, a faktyczną podażą kalorii. Stosujemy go, aby zredukować objętość  tłuszczu zapasowego. Czyli jemy nieco mniej, niż nasze ciało potrzebuje i dzięki temu możemy schudnąć.

Niestety ustalanie wielkości deficytu kalorycznego podczas odchudzania to problematyczna kwestia i moment, w którym znaczny odsetek ludzi popełnia wiele błędów.

Deficyt powinien na tyle duży, aby zapewnić nam satysfakcjonujące efekty w stabilizowaniu masy ciała na zdrowym poziomie, ale jednocześnie na tyle mały, aby stosowanie go nie wiązało się z uczuciem głodu i częstym myśleniem o jedzeniu.

Jak łatwo Ci się pewnie domyślić, nie ma jednej wielkości, która sprawdzi się dla każdego z nas i jest to kwestia, która wymaga dość obszernego wytłumaczenia, aby nie upraszczać ważnych aspektów tego problemu i nie wprowadzać Cię w błąd.

Jak dokładnie podejść do wyliczania, stosowania i utrzymywania deficytu kalorycznego i schudnąć raz na zawsze bez ścisłej diety dowiesz się z mojego Kursu Odchudzania.