dieta 10 minut

  • 150 ZDROWYCH PRZEPISÓW W 10 MINUT
  • KALKULATOR KALORII
  • JADŁOSPIS DLA TWOJEJ KALORYCZNOŚCI
Cena: 98.90 zł
KUP TERAZ
dowiedz się więcej

CO TO JEST

“DIETA 10 MINUT”?

To idealna dieta dla osób zabieganych, które chcą zadbać o zdrowie i sylwetkę, ale jednocześnie nie mają dużo czasu na gotowanie ani pomysłów na szybkie, smaczne posiłki.

  • 150 prostych, pysznych przepisów na każdą porę dnia. Dostaniesz e-book w formacie PDF z przepisami, których przygotowanie zajmie Ci od 5 do 10 minut i które pomogą Ci zmienić nawyki żywieniowe.
  • Policzone kalorie. Do każdego przepisu jest podana kaloryczność i wartość odżywcza.
  • Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego. Proste narzędzie, które obliczy za Ciebie wielkość optymalnego deficytu kalorii i poda Ci wszystkie niezbędne dane do nadzorowania diety.
  • Elastyczny jadłospis. Zestaw dań dostosowany do Twojego zapotrzebowania kalorycznego, w którym możesz wymieniać posiłki do woli i jeść tylko to, co Ci smakuje.
  • Listę zakupów. Spis produktów do kupienia, który umożliwi Ci przygotowanie lodówki i spiżarki do nowej diety.
  • Wsparcie dietetyka. W razie potrzeby wprowadzenia zmian w jadłospisie lub w przypadku wystąpienia jakichkolwiek niejasności, wystarczy że do mnie napiszesz i otrzymasz pomoc.

JAKIE PRZEPISY SĄ W TEJ DIECIE?

  • 1111_1 Ekspresowe: Każdy posiłek przygotujesz w maksymalnie 10 minut.
  • 2222_1 Przystępne: Na listach składników znajdziesz podstawowe produkty dostępne w marketach takich jak Lidl, Biedronka, Żabka, Auchan.
  • 3333 Elastyczne: Każdy przepis ma podane zamienniki. Zawsze staram się podać jak najwięcej alternatyw, aby dać Ci wybór.
  • 4 Na każdą porę dnia: Dieta 10 minut zawiera przepisy na zdrowe śniadania, posiłki na wynos oraz obiady i kolacje na ciepło, jak również sałatki, koktajle i desery.

Rozwiń wybraną kategorię, aby zobaczyć przykłady dań, które będziesz jeść na co dzień.

Sałatki (500 kcal)
Zdrowe kanapki (400 kcal)
Fit Dania na wynos (500 kcal)
Ekspresowe obiady i kolacje (600 kcal)
Zdrowe posiłki na ciepło na gotowcach w 5 minut (600 kcal)
Dania low carb (500 kcal)
Posiłki na słodko (600 kcal)
Desery bez dodatku cukru (300 kcal)

Jak wyglądają przepisy?

  • Apetyczne zdjęcia
  • Łatwo dostępne składniki
  • Dużo zamienników
  • Dokładny opis przygotowania
  • Informacja o kaloryczności

Wszystkie dania mają

400, 500 lub 600 kcal na porcję.

Desery mają 300 kcal na porcję.

Jak wygląda jadłospis?

Dostaniesz zestaw jadłospisów dla kaloryczności od 1600 do 2400 kcal. Dzięki prostemu kalkulatorowi kalorii, który zrobi wszystko za Ciebie, dowiesz się, który z jadłospisów będzie najlepszy dla Twoich potrzeb.

Dania ze swojego jadłospisu możesz wymieniać miejscami jak również wymienić każdy znajdujący się w jadłospisie posiłek na inne danie z zestawu 150-ciu przepisów, pod warunkiem że obydwa dania są tej samej kaloryczności.

Co to oznacza w praktyce?

  • posiłek, który w jadłospisie widnieje jako śniadanie możesz zjeść na kolację i na odwrót - posiłek, który w jadłospisie jest kolacją możesz zjeść o dowolnej innej porze dnia. Ty wybierasz, kiedy co jesz w zależności od własnych preferencji i trybu życia.
  • każdy posiłek z jadłospisu, który Ci nie odpowiada, możesz wymienić na inny posiłek o tej samej kaloryczności z zestawu 150-ciu przepisów. Jest to bardzo łatwe, ponieważ wszystkie posiłki mają 400, 500 lub 600 kcal na porcję.

W ten sposób samodzielnie dostosowujesz dietę do swoich potrzeb. Jesz tylko dania, które Ci smakują i o takiej porze, kiedy Tobie najbardziej to odpowiada.

W razie jakichkolwiek wątpliwości lub konieczności wprowadzenia zmian w jadłospisie, zwracasz się bezpośrednio do mnie i otrzymasz pomoc.

Co będzie potrzebne?

Na liście zakupów są między innymi:
  • Grahamki, pieczywo razowe lub dowolne inne włącznie z bezglutenowym
  • Dowolne chude mięso lub wybrany wegański zamiennik
  • Płatki owsiane lub dowolne inne, które lubisz
  • Podstawowe warzywa i owoce dostępne w marketach
  • Chudy nabiał i jaja kurze
  • Oliwa lub Twój ulubiony olej roślinny
  • Migdały lub ulubione orzechy
  • Erytrytol lub dowolny inny słodzik
  • Inne niedrogie produkty, które znajdziesz w marketach

CO ZYSKUJESZ?

  • 1111_1 Nie czujesz, że jesteś na diecie. Przepisy zostały opracowane przeze mnie z najwyższą starannością. Smakiem przypominają bardziej dania z restauracji niż posiłki od dietetyka.
  • 2222_1 Masz elastyczny jadłospis. W przeciwieństwie do większości gotowych planów dietetycznych nie musisz kurczowo trzymać się jednego, narzuconego zestawu dań. Możesz wymieniać posiłki w jadłospisie, korzystając z bazy 150-ciu różnorodnych przepisów. Każdego dnia możesz wybrać, co jesz i o jakiej porze.
  • 3333 Masz gwarancję satysfakcji albo zwrot pieniędzy.
Cena: 98.90 zł
DODAJ DO KOSZYKA

jak to działa?

  • 1111_1 Dostajesz materiały na e-mail po 1 sekundzie od zamówienia. Pobierasz. Możesz je wydrukować.
  • 2222_1 Masz elastyczną, zdrową dietę i zestaw porad. Wszystko w jednym miejscu.
  • 3333 Wcinasz swoje ulubione dania bez wyrzutów sumienia.

Masz satysfakcję ze zdrowej diety,
co ułatwia Ci zmianę nawyków!

W razie wątpliwości zawsze

możesz liczyć na moją pomoc.

Masz gwarancję satysfakcji albo

zwrot pieniędzy.

JAKIE PRZEPISY SĄ
W TEJ DIECIE?

  • 1111_1 Ekspresowe: Każdy posiłek przygotujesz w maksymalnie 10 minut.
  • 2222_1 Przystępne: Na listach składników znajdziesz podstawowe produkty dostępne w marketach takich jak Lidl, Biedronka, Żabka, Auchan.
  • 3333 Elastyczne: Każdy przepis ma podane zamienniki. Zawsze staram się podać jak najwięcej alternatyw, aby dać Ci wybór.
  • 4 Na każdą porę dnia: Dieta 10 minut zawiera przepisy na zdrowe śniadania, posiłki na wynos oraz obiady i kolacje na ciepło, jak również sałatki, koktajle i desery.

Rozwiń wybraną kategorię, aby zobaczyć przykłady dań, które będziesz jeść na co dzień.

zacznij już dzisiaj!

Materiały dostaniesz na e-mail po 1 sekundzie od zamówienia.

Cena: 98.90 zł

masz gwarancję satysfakcji

albo zwrot pieniędzy

kup teraz

Najczęściej zadawane pytania

Czy schudnę dzięki tym przepisom?

TAK! Pierwsze efekty zobaczysz bardzo szybko. Będą miały miejsce zarówno na wadze jak i w poprawie samopoczucia.

Dostaniesz kalkulator kalorii, który obliczy dla Ciebie optymalną wielkość deficytu kalorycznego i poda, z którego jadłospisu najlepiej skorzystać. Dania w jadłospisie możesz wymieniać do woli.

Dużo łatwiej będzie Ci wygenerować deficyt energetyczny, kiedy zmniejszy się kaloryczność posiłków, które jesz na co dzień. Każdy przepis ma podaną kaloryczność na porcję oraz na 100g.

Zmienisz swoje nawyki żywieniowe dużo szybciej i skuteczniej, jeśli zaczniesz wymieniać niezdrowe produkty i dania na ich smaczne, niskokaloryczne wersje.

Jakie składniki są w przepisach?

W przepisach używam podstawowych składników z marketu. Zawsze staram się podawać jak najwięcej zamienników, w szczególności takich bez glutenu i mleka oraz inne zamienniki dla alergików oraz wegan.

Wraz z przepisami i jadłospisami dostaniesz listę zakupów, dzięki której przygotujesz swoją kuchnię na nowe zmiany w diecie i być gotowym na przyrządzenie każdego dania z zestawu 150 przepisów.

W jaki sposób otrzymam e-booki?

Tak! Materiały możesz pobrać na dowolną ilość urządzeń, jak również wydrukować i gotować z książką w rękach.

Czy materiały można wydrukować?

Tak! Materiały możesz pobrać na dowolną ilość urządzeń, jak również wydrukować i gotować z książką w rękach.

Ile czasu zajmie mi przygotowanie posiłków?

Przygotowanie każdego posiłku zajmie Ci nie więcej niż 10 minut. Przepisy zostały opracowane w taki sposób, aby maksymalnie ułatwić Ci życie. Opis przygotowania jest bardzo krótki, klarowny i przyjazny początkującym. Poradzisz sobie bez problemu nawet, jeśli nie umiesz i nie lubisz gotować.

Czy mam gwarancję satysfakcji?

Tak! Gwarantuję swoim klientom satysfakcję z zakupionych produktów. Jeżeli po wypróbowaniu kilku przepisów, dania nie będą Ci smakować, otrzymasz zwrot środków. Wystarczy, że prześlesz mi zdjęcia trzech przygotowanych dań i swoje uwagi. Szczegółowe zasady gwarancji znajdziesz w Regulaminie.

Masz inne pytania?

Napisz  do mnie.

DIETA 10 MINUT

  • 150 ZDROWYCH PRZEPISÓW W 10 MINUT
  • KALKULATOR KALORII
  • JADŁOSPIS DLA TWOJEJ KALORYCZNOŚCI
Cena: 98.90 zł
kup teraz
dowiedz się więcej

CO TO JEST

“DIETA 10 MINUT”?

To idealna dieta dla osób zabieganych, które chcą zadbać o zdrowie i sylwetkę, ale jednocześnie nie mają dużo czasu na gotowanie ani pomysłów na szybkie, smaczne posiłki.

Co dostajesz?

  • 150 prostych, pysznych przepisów na każdą porę dnia. Dostaniesz e-book w formacie PDF z przepisami, których przygotowanie zajmie Ci od 5 do 10 minut i które pomogą Ci zmienić nawyki żywieniowe.
  • Policzone kalorie. Do każdego przepisu jest podana kaloryczność i wartość odżywcza.
  • Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego. Proste narzędzie, które obliczy za Ciebie wielkość optymalnego deficytu kalorii i poda Ci wszystkie niezbędne dane do nadzorowania diety.
  • Elastyczny jadłospis. Zestaw dań dostosowany do Twojego zapotrzebowania kalorycznego, w którym możesz wymieniać posiłki do woli i jeść tylko to, co Ci smakuje.
  • Listę zakupów. Spis produktów do kupienia, który umożliwi Ci przygotowanie lodówki i spiżarki do nowej diety.
  • Wsparcie dietetyka. W razie potrzeby wprowadzenia zmian w jadłospisie lub w przypadku wystąpienia jakichkolwiek niejasności, wystarczy że do mnie napiszesz i otrzymasz pomoc.

JAKIE PRZEPISY SĄ
W TEJ DIECIE?

  • 1111_1 Ekspresowe: Każdy posiłek przygotujesz w maksymalnie 10 minut.
  • 2222_1 Przystępne: Na listach składników znajdziesz podstawowe produkty dostępne w marketach takich jak Lidl, Biedronka, Żabka, Auchan.
  • 3333 Elastyczne: Każdy przepis ma podane zamienniki. Zawsze staram się podać jak najwięcej alternatyw, aby dać Ci wybór.
  • 3333 Na każdą porę dnia: Dieta 10 minut zawiera przepisy na zdrowe śniadania, posiłki na wynos oraz obiady i kolacje na ciepło, jak również sałatki, koktajle i desery.

Rozwiń wybraną kategorię, aby zobaczyć przykłady dań, które będziesz jeść na co dzień.

Sałatki (500 kcal)
Zdrowe kanapki (400 kcal)
Fit Dania na wynos (500 kcal)
Ekspresowe obiady i kolacje (600 kcal)
Zdrowe posiłki na ciepło na gotowcach w 5 minut (600 kcal)
Dania low carb (500 kcal)
Posiłki na słodko (600 kcal)
Desery bez dodatku cukru (300 kcal)

Jak wyglądają przepisy?

  • Apetyczne zdjęcia
  • Łatwo dostępne
    składniki
  • Dużo zamienników
  • Dokładny opis
    przygotowania
  • Informacja o
    kaloryczności

Wszystkie dania mają 400, 500 lub 600 kcal na porcję. Desery mają 300 kcal na porcję.

Cena: 98.90 zł
kup teraz

Jak wygląda jadłospis?

Dostaniesz zestaw jadłospisów dla kaloryczności od 1600 do 2400 kcal. Dzięki prostemu kalkulatorowi kalorii, który zrobi wszystko za Ciebie, dowiesz się, który z jadłospisów będzie najlepszy dla Twoich potrzeb.

Dania ze swojego jadłospisu możesz wymieniać miejscami jak również wymienić każdy znajdujący się w jadłospisie posiłek na inne danie z zestawu 150-ciu przepisów, pod warunkiem że obydwa dania są tej samej kaloryczności.

Co to oznacza w praktyce?

  • posiłek, który w jadłospisie widnieje jako śniadanie możesz zjeść na kolację i na odwrót - posiłek, który w jadłospisie jest kolacją możesz zjeść o dowolnej innej porze dnia. Ty wybierasz, kiedy co jesz w zależności od własnych preferencji i trybu życia.
  • każdy posiłek z jadłospisu, który Ci nie odpowiada, możesz wymienić na inny posiłek o tej samej kaloryczności z zestawu 150-ciu przepisów. Jest to bardzo łatwe, ponieważ wszystkie posiłki mają 400, 500 lub 600 kcal na porcję.

W ten sposób samodzielnie dostosowujesz dietę do swoich potrzeb. Jesz tylko dania, które Ci smakują i o takiej porze, kiedy Tobie najbardziej to odpowiada.

W razie jakichkolwiek wątpliwości lub konieczności wprowadzenia zmian w jadłospisie, zwracasz się bezpośrednio do mnie i otrzymasz pomoc.

Co będzie potrzebne?

Na liście zakupów są między innymi:
  • Grahamki, pieczywo razowe lub dowolne inne włącznie z bezglutenowym
  • Dowolne chude mięso lub wybrany wegański zamiennik
  • Płatki owsiane lub dowolne inne, które lubisz
  • Podstawowe warzywa i owoce dostępne w marketach
  • Chudy nabiał i jaja kurze
  • Oliwa lub Twój ulubiony olej roślinny
  • Migdały lub ulubione orzechy
  • Erytrytol lub dowolny inny słodzik
  • Inne niedrogie produkty, które znajdziesz w marketach

CO ZYSKUJESZ?

  • 1111_1 Nie czujesz, że jesteś na diecie. Przepisy zostały opracowane przeze mnie z najwyższą starannością. Smakiem przypominają bardziej dania z restauracji niż posiłki od dietetyka.
  • 2222_1 Masz elastyczny jadłospis. W przeciwieństwie do większości gotowych planów dietetycznych nie musisz kurczowo trzymać się jednego, narzuconego zestawu dań. Możesz wymieniać posiłki w jadłospisie, korzystając z bazy 150-ciu różnorodnych przepisów. Każdego dnia możesz wybrać, co jesz i o jakiej porze.
  • 3333 Masz gwarancję satysfakcji albo zwrot pieniędzy.
Cena: 98.90 zł
kup teraz

Jak to działa?

  • 1111_1 Dostajesz materiały na e-mail po 1 sekundzie od zamówienia. Pobierasz. Możesz je wydrukować.
  • 2222_1 Masz elastyczną, zdrową dietę i zestaw porad. Wszystko w jednym miejscu.
  • 3333 Wcinasz swoje ulubione dania bez wyrzutów sumienia.
  • 44 Masz satysfakcję ze zdrowej diety,
    co ułatwia Ci zmianę nawyków!

W razie

wątpliwości

zawsze możesz

liczyć na moją

pomoc.

Masz gwarancję

satysfakcji albo

zwrot pieniędzy.

zacznij już dzisiaj!

Materiały dostaniesz na e-mail
 po 1 sekundzie od zamówienia.

Cena: 98.90 zł
kup teraz

Masz gwarancję satysfakcji

albo zwrot pieniędzy

Najczęściej zadawane pytania

Czy schudnę dzięki tym przepisom?

TAK! Pierwsze efekty zobaczysz bardzo szybko. Będą miały miejsce zarówno na wadze jak i w poprawie samopoczucia.

Dostaniesz kalkulator kalorii, który obliczy dla Ciebie optymalną wielkość deficytu kalorycznego i poda, z którego jadłospisu najlepiej skorzystać. Dania w jadłospisie możesz wymieniać do woli.

Dużo łatwiej będzie Ci wygenerować deficyt energetyczny, kiedy zmniejszy się kaloryczność posiłków, które jesz na co dzień. Każdy przepis ma podaną kaloryczność na porcję oraz na 100g.

Zmienisz swoje nawyki żywieniowe dużo szybciej i skuteczniej, jeśli zaczniesz wymieniać niezdrowe produkty i dania na ich smaczne, niskokaloryczne wersje.

Jakie składniki są w przepisach?
W przepisach używam podstawowych składników z marketu. Zawsze staram się podawać jak najwięcej zamienników, w szczególności takich bez glutenu i mleka oraz inne zamienniki dla alergików oraz wegan.

Wraz z przepisami i jadłospisami dostaniesz listę zakupów, dzięki której przygotujesz swoją kuchnię na nowe zmiany w diecie i być gotowym na przyrządzenie każdego dania z zestawu 150 przepisów.

W jaki sposób otrzymam e-booki?
Wszystkie materiały otrzymasz natychmiast po opłaceniu zamówienia. Zostaną wysłane w potwierdzeniu zamówienia w postaci linków do pobrania.

Korzystając z otrzymanych linków, pobierzesz e-booki (PDF) na swoje urządzenia. Po pobraniu są Twoje na zawsze. Na pobranie e-booków masz 60 dni.

Czy materiały można wydrukować?

Tak! Materiały możesz pobrać na dowolną ilość urządzeń, jak również wydrukować i gotować z książką w rękach.

Ile czasu zajmie mi przygotowanie posiłków?
Przygotowanie każdego posiłku zajmie Ci nie więcej niż 10 minut. Przepisy zostały opracowane w taki sposób, aby maksymalnie ułatwić Ci życie. Opis przygotowania jest bardzo krótki, klarowny i przyjazny początkującym. Poradzisz sobie bez problemu nawet, jeśli nie umiesz i nie lubisz gotować.
Czy mam gwarancję satysfakcji?

Tak! Gwarantuję swoim klientom satysfakcję z zakupionych produktów. Jeżeli po wypróbowaniu kilku przepisów, dania nie będą Ci smakować, otrzymasz zwrot środków. Wystarczy, że prześlesz mi zdjęcia trzech przygotowanych dań i swoje uwagi. Szczegółowe zasady gwarancji znajdziesz w Regulaminie.

Masz inne pytania?

Fitslo, Krzysztof Domaszewski, 01-193 Warszawa, ul. Karolkowa 56a/5, NIP: 5272624059, REGON: 365351484

Materiały właśnie trafiły

na Twoją skrzynkę e-mail

Wróć na stronę główną