JAKIE E-BOOKI SĄ W ZESTAWIE?
E-booki (PDF do pobrania) dostaniesz na e-mail po 1 sekundzie od zamówienia.
Polska kuchnia
JAKIE PRZEPISY SĄ W E-BOOKACH?
- Zdrowe: używam zdrowych zamienników, aby przy ich pomocy stworzyć niskokaloryczne wersje dań, które uwielbiasz.
- Proste: opis przygotowania jest dokładny i przyjazny początkującym. Poradzisz sobie nawet, jeśli kompletnie nie znasz się na gotowaniu.
- Przystępne: na listach składników znajdziesz podstawowe produkty dostępne w marketach takich jak Lidl, Biedronka, Żabka, Auchan.
- Z wyliczoną kalorycznością: do każdego przepisu dodana jest informacja o kaloryczności i wartości odżywczej.
Rozwiń wybraną kategorię, aby zobaczyć przykłady dań, które będziesz jeść na co dzień.
Swojskie śniadania
 |  |
 |  |
Obiady i kolacje
 |
 |
 |
 |
Proste zupy
 |
 |
 |
 |
Domowy fast food
 |
 |
 |
 |
Posiłki na słodko
 |
 |
 |
 |
Desery bez pieczenia
 |
 |
 |
 |
Ciasta i inne wypieki
 |
 |
 |
 |
Jak wyglądają przepisy?
- Apetyczne zdjęcia
- Łatwo dostępne składniki
- Dużo zamienników
- Dokładny opis przygotowania
- Informacja o kaloryczności
Posiłki mają 450-600 kcal na porcję.
Desery mają 150-300 kcal na porcję.
Desery mają 150-300 kcal na porcję.
Co Ci będzie potrzebne?
Oprócz podstawowych sprzętów kuchennych, jak blender, miska do mieszania składników czy piekarnik będą potrzebne łatwo dostępne produkty spożywcze:
- Chude mięso, wędliny oraz ryby lub wegańskie zamienniki, jeśli ich używasz
- Chudy nabiał oraz jaja kurze
- Warzywa, strączki i owoce, które znajdziesz w lokalnych sklepach i warzywniaku
- Produkty zbożowe jak płatki owsiane, otręby, pieczywo i mąka razowa oraz zwykła mąka pszenna
- Oliwa i olej roślinny
- Migdały i orzechy
- Przyprawy i suszone zioła
- Miód i suszone owoce oraz erytrytol lub zamiennie dowolny inny słodzik
- Odżywka białkowa – będzie potrzebna do deserów i wypieków. Możesz kupić ją w markecie w małych saszetkach po 30g na spróbowanie. Nie musisz inwestować w całą paczkę.
jak to działa?
- Dostajesz e-booki z przepisami na e-mail. Pobierasz. Możesz je wydrukować.
- Masz jasne wskazówki, jak przygotować swoje ulubione dania polskiej kuchni w zdrowszych wersjach.
- Wcinasz kanapki, kotlety, ziemniaczki i sernik bez wyrzutów sumienia.
Masz satysfakcję ze zdrowej diety, co ułatwia Ci zmianę nawyków!
W razie wątpliwości zawsze
możesz liczyć na moją pomoc.
Masz gwarancję satysfakcji albo
zwrot pieniędzy.
zacznij już dzisiaj!
Materiały dostaniesz na e-mail po 1 sekundzie od zamówienia.
Cena: 98.90 zł
Najczęściej zadawane pytania
Czy schudnę dzięki tym przepisom?
Tak! Jeśli tylko zastosujesz deficyt kaloryczny, jedzenie pełnowartościowych dań, które zastąpią Ci fast food i tradycyjne przysmaki znacznie ułatwi Ci odchudzanie.
Dużo łatwiej będzie Ci wygenerować deficyt energetyczny, kiedy zmniejszy się kaloryczność posiłków, które jesz na co dzień. Każdy przepis ma podaną kaloryczność na porcję oraz na 100g.
Zmienisz swoje nawyki żywieniowe dużo szybciej i skuteczniej, jeśli zaczniesz wymieniać niezdrowe produkty i dania na ich smaczne, niskokaloryczne wersje.
Co to dokładnie znaczy, że przepisy są „na zdrowo”?
- Są mniej kaloryczne niż ich tradycyjne wersje
- Używam chudszych zamienników dla tłustych mięs i podrobów.
- Stosuję mniej tłuszczu, ale z zachowaniem smaku zbliżonego do tradycyjnego
- Nie smażę na głębokim oleju
- Nie używam białego cukru
- Przepisy są dobrze zbilansowane pod względem wartości odżywczej
- Dania są obfite w błonnik, ponieważ większość z nich zawiera zdrową porcję warzyw i owoców.
Przepisy nie przypominają jednak jadłospisu od dietetyka. Opracowałem je z myślą o osobach, które chcą odżywiać się zdrowiej, jednocześnie ciesząc się smacznym jedzeniem. Znajdziesz tu więc:
- Dania smażone na niewielkiej ilości oliwy, bo nie musisz całkowicie eliminować tego sposobu obróbki termicznej, żeby się zdrowo odżywiać.
- Pieczywo i ziemniaki, bo wcale nie trzeba i nie warto z nich rezygnować, kiedy chcesz schudnąć i zadbać o sylwetkę.
- Desery słodzone suszonymi owocami i miodem, bo są to fajne zamienniki białego cukru.
Jakie składniki są w przepisach?
W przepisach używam podstawowych składników z marketu. Zawsze staram się podawać jak najwięcej zamienników, w szczególności takich bez glutenu i mleka oraz inne zamienniki dla alergików oraz wegan.
W jaki sposób otrzymam e-booki?
Wszystkie materiały otrzymasz natychmiast po opłaceniu zamówienia. Zostaną wysłane w potwierdzeniu zamówienia w postaci linków do pobrania.
Korzystając z otrzymanych linków, pobierzesz e-booki (PDF) na swoje urządzenia. Po pobraniu są Twoje na zawsze. Na pobranie e-booków masz 60 dni.
Czy e-booki można wydrukować?
Tak! E-booki możesz pobrać na dowolną ilość urządzeń, jak również wydrukować i gotować z książką w rękach.
Co dostanę oprócz przepisów?
Oprócz e-booków z przepisami (PDF) otrzymasz proste narzędzie w pliku XLS, w którym znajdziesz kalkulator zapotrzebowania kalorycznego. Wystarczy wpisać swoje dane (wiek, płeć i wzrost) oraz poziom aktywności i cel (utrzymanie wagi, spadek wagi lub przybieranie na mase). Kalkulator poda Ci wielkość zapotrzebowania kalorycznego.
W zestawie jest również narzędzie samodzielnego tworzenia jadłospisów. Działa to tak, że klikając, wybierasz sobie wklepane już do pliku posiłki z zestawu „Polska kuchnia na zdrowo”, a w podsumowaniu wyskakuje Ci ich zsumowana kaloryczność i wartość odżywcza.
Możesz dzięki temu szybko uzyskać informacje o swoim zapotrzebowaniu kalorycznym i ułożyć nieskończoną ilość jadłospisów dla siebie, eksperymentując przy tym wedle uznania. W ramach takiego jadłospisu możesz wybrać dowolną ilość posiłków. Plik jest otwarty i można go edytować, więc nic nie stoi na przeszkodzie, aby włączyć do jadłospisu swoje ulubione posiłki spoza zestawu „Polska kuchnia na zdrowo”, pod warunkiem, że znasz ich kaloryczność.
W zestawie jest również narzędzie samodzielnego tworzenia jadłospisów. Działa to tak, że klikając, wybierasz sobie wklepane już do pliku posiłki z zestawu „Polska kuchnia na zdrowo”, a w podsumowaniu wyskakuje Ci ich zsumowana kaloryczność i wartość odżywcza.
Możesz dzięki temu szybko uzyskać informacje o swoim zapotrzebowaniu kalorycznym i ułożyć nieskończoną ilość jadłospisów dla siebie, eksperymentując przy tym wedle uznania. W ramach takiego jadłospisu możesz wybrać dowolną ilość posiłków. Plik jest otwarty i można go edytować, więc nic nie stoi na przeszkodzie, aby włączyć do jadłospisu swoje ulubione posiłki spoza zestawu „Polska kuchnia na zdrowo”, pod warunkiem, że znasz ich kaloryczność.
Ile czasu zajmie mi przygotowanie posiłków?
Przygotowanie śniadania zajmie 5-10 minut. Przygotowanie dań obiadowych zajmie już nieco więcej czasu i może w niektórych przypadkach zająć 30 minut lub więcej. Jeśli zależy Ci na zminimalizowaniu czasu przygotowania posiłków, koniecznie sprawdź mój zestaw przepisów, stworzony specjalnie dla zabieganych – Dieta 10 minut.
Czy mam gwarancję satysfakcji?
Tak! Gwarantuję swoim klientom satysfakcję z zakupionych produktów.
Jeżeli po wypróbowaniu kilku przepisów, dania nie będą Ci smakować, otrzymasz zwrot środków. Wystarczy, że prześlesz mi zdjęcia trzech przygotowanych dań i swoje uwagi.
Szczegółowe zasady gwarancji znajdziesz w Regulaminie.
Dla kogo są te przepisy?
- Dla wiecznie zabieganych
- Którzy chcą zadbać o swoją dietę
- Ale nie mają dużo czasu na gotowanie
co dostajesz w pakiecie?
- Zdrową dietę
- 7 e-booków w formacie PDF z moimi przepisami na każdą okazję
- jadłospisy z omówieniem
- wskazówki i porady dietetyczne
- wsparcie dietetyka
Masz ze mną stały kontakt
- Gwarancję satysfakcji
Albo zwrot pieniędzy
to będziesz jeść
Fit pizza
Burgery
Makarony
Kanapki
Fit śniadania
Posiłki na słodko
Dania mają ok. 350-500 kcal na porcję
CO DAJĄ MOJE PRZEPISY?
Satysfakcję z jedzenia
- Nie musisz rezygnować z ulubionych smakołyków
- Jesz zdrowo, ale bez niepotrzebnych restrykcji
- Cieszysz się jedzeniem każdego dnia
Wyniki
- Zmieniasz skuteczniej swoje nawyki żywieniowe
- Jesz mniej zbędnych kalorii
- Szybciej osiągasz wszystkie swoje cele
Oszczędność czasu
-
Dostajesz proste rozwiązania, przy których
nie musisz znać się na gotowaniu -
Masz przepisy na każdą okazję i na każdą
porę dnia w jednym miejscu -
Szybko przygotowujesz swoje dania
z łatwo dostępnych składników
POLSKA KUCHNIA
- 4 E-BOOKi
- 100 ZDROWYCH PRZEPISÓW
- WYLICZONE KALORIE
Chcesz
się zdrowo odżywiać?
Pakiet wytrawny
E-BOOKI Z MOIMI PRZEPISAMI
NA ZDROWE POSIŁKI DLA KAŻDEGO
Gwarancja satysfakcji albo zwrot pieniędzy!
Dla kogo są te przepisy?
-
Dla wiecznie
zabieganych
-
Którzy chcą
zadbać o swoją
dietę
-
Ale nie mają
dużo czasu na
gotowanie
co dostajesz
w pakiecie?
zdrową dietę
- 7 e-booków w formacie PDF z moimi przepisami na każdą okazję
- jadłospisy z omówieniem
- wskazówki i porady dietetyczne
Wsparcie dietetyka
Masz ze mną stały kontakt
Gwarancję satysfakcji
Albo zwrot pieniędzy
JAKIE E-BOOKI
SĄ W ZESTAWIE?
E-booki (PDF do pobrania)
dostaniesz na e-mail po 1 sekundzie od zamówienia.
JAKIE PRZEPISY
SĄ W E-BOOKACH?
- Zdrowe: używam zdrowych zamienników, aby przy ich pomocy stworzyć niskokaloryczne wersje dań, które uwielbiasz.
- Proste: opis przygotowania jest dokładny i przyjazny początkującym. Poradzisz sobie nawet, jeśli kompletnie nie znasz się na gotowaniu.
- Przystępne: na listach składników znajdziesz podstawowe produkty dostępne w marketach takich jak Lidl, Biedronka, Żabka, Auchan.
- Z wyliczoną kalorycznością: do każdego przepisu dodana jest informacja o kaloryczności i wartości odżywczej na porcję.
Rozwiń wybraną kategorię, aby zobaczyć przykłady dań, które będziesz jeść na co dzień.
Swojskie śniadania
|
|
|
|
Obiady i kolacje
|
|
|
|
Proste zupy
|
|
|
|
Domowy fast food
|
|
|
|
Posiłki na słodko
|
|
|
|
Desery bez pieczenia
|
|
|
|
Ciasta i inne wypieki
|
|
|
|
Co będzie Ci potrzebne?
Oprócz podstawowych sprzętów kuchennych, jak blender, miska do mieszania składników czy piekarnik będą potrzebne łatwo dostępne produkty spożywcze:
- Chude mięso, wędliny oraz ryby lub wegańskie zamienniki, jeśli ich używasz
- Chudy nabiał oraz jaja kurze
- Warzywa, strączki i owoce, które znajdziesz w lokalnych sklepach i warzywniaku
- Produkty zbożowe jak płatki owsiane, otręby, pieczywo i mąka razowa oraz zwykła mąka pszenna
- Oliwa i olej roślinny
- Migdały i orzechy
- Przyprawy i suszone zioła
- Miód i suszone owoce oraz erytrytol lub zamiennie dowolny inny słodzik
- Odżywka białkowa – będzie potrzebna do deserów i wypieków. Możesz kupić ją w markecie w małych saszetkach po 30g na spróbowanie. Nie musisz inwestować w całą paczkę.
CO DAJĄ MOJE PRZEPISY?
Satysfakcję z jedzenia
- Nie musisz rezygnować z ulubionych smakołyków
- Jesz zdrowo, ale bez niepotrzebnych restrykcji
- Cieszysz się jedzeniem każdego dnia
Wyniki
- Zmieniasz skuteczniej swoje nawyki żywieniowe
- Jesz mniej zbędnych kalorii
- Szybciej osiągasz wszystkie swoje cele
Oszczędność czasu
- Dostajesz proste rozwiązania, przy których nie musisz znać się na gotowaniu
- Masz przepisy na każdą okazję i na każdą porę dnia w jednym miejscu
- Szybko przygotowujesz swoje dania z łatwo dostępnych składników
Jak to działa?
-
Dostajesz e-booki z przepisami
na e-mail. Pobierasz. Możesz je wydrukować.
- Masz jasne wskazówki, jak przygotować swoje ulubione dania polskiej kuchni w zdrowszych wersjach.
- Wcinasz kanapki, kotlety, ziemniaczki i sernik bez wyrzutów sumienia.
-
Masz satysfakcję ze zdrowej diety,
co ułatwia Ci zmianę nawyków!
W razie
wątpliwości
zawsze możesz
liczyć na moją
pomoc.
Masz gwarancję
satysfakcji albo
zwrot pieniędzy.
Najczęściej zadawane pytania
Czy schudnę dzięki tym przepisom?
Tak! Jeśli tylko zastosujesz deficyt kaloryczny, jedzenie pełnowartościowych dań, które zastąpią Ci fast food i tradycyjne przysmaki znacznie ułatwi Ci odchudzanie.
Dużo łatwiej będzie Ci wygenerować deficyt energetyczny, kiedy zmniejszy się kaloryczność posiłków, które jesz na co dzień. Każdy przepis ma podaną kaloryczność na porcję oraz na 100g.
Zmienisz swoje nawyki żywieniowe dużo szybciej i skuteczniej, jeśli zaczniesz wymieniać niezdrowe produkty i dania na ich smaczne, niskokaloryczne wersje.
Co to dokładnie znaczy, że przepisy są „na zdrowo”?
- Są mniej kaloryczne niż ich tradycyjne wersje
- Używam chudszych zamienników dla tłustych mięs i podrobów.
- Stosuję mniej tłuszczu, ale z zachowaniem smaku zbliżonego do tradycyjnego
- Nie smażę na głębokim oleju
- Nie używam białego cukru
- Przepisy są dobrze zbilansowane pod względem wartości odżywczej
- Dania są obfite w błonnik, ponieważ większość z nich zawiera zdrową porcję warzyw i owoców.
Przepisy nie przypominają jednak jadłospisu od dietetyka. Opracowałem je z myślą o osobach, które chcą odżywiać się zdrowiej, jednocześnie ciesząc się smacznym jedzeniem. Znajdziesz tu więc:
Dania smażone na niewielkiej ilości oliwy, bo nie musisz całkowicie eliminować tego sposobu obróbki termicznej, żeby się zdrowo odżywiać.- Pieczywo i ziemniaki, bo wcale nie trzeba i nie warto z nich rezygnować, kiedy chcesz schudnąć i zadbać o sylwetkę.
- Desery słodzone suszonymi owocami i miodem, bo są to fajne zamienniki białego cukru.
Jakie składniki są w przepisach?
W przepisach używam podstawowych składników z marketu. Zawsze staram się podawać jak najwięcej zamienników, w szczególności takich bez glutenu i mleka oraz inne zamienniki dla alergików oraz wegan.
W jaki sposób otrzymam e-booki?
Wszystkie materiały otrzymasz natychmiast po opłaceniu zamówienia. Zostaną wysłane w potwierdzeniu zamówienia w postaci linków do pobrania.
Korzystając z otrzymanych linków, pobierzesz e-booki (PDF) na swoje urządzenia. Po pobraniu są Twoje na zawsze. Na pobranie e-booków masz 60 dni.
Czy e-booki można wydrukować?
Tak! E-booki możesz pobrać na dowolną ilość urządzeń, jak również wydrukować i gotować z książką w rękach.
Co dostanę oprócz przepisów?
Oprócz e-booków z przepisami (PDF) otrzymasz proste narzędzie w pliku XLS, w którym znajdziesz kalkulator zapotrzebowania kalorycznego. Wystarczy wpisać swoje dane (wiek, płeć i wzrost) oraz poziom aktywności i cel (utrzymanie wagi, spadek wagi lub przybieranie na masie). Kalkulator poda Ci wielkość zapotrzebowania kalorycznego.
W zestawie jest również narzędzie samodzielnego tworzenia jadłospisów. Działa to tak, że klikając, wybierasz sobie wklepane już do pliku posiłki z zestawu „Polska kuchnia na zdrowo”, a w podsumowaniu wyskakuje Ci ich zsumowana kaloryczność i wartość odżywcza.
Możesz dzięki temu szybko uzyskać informacje o swoim zapotrzebowaniu kalorycznym i ułożyć nieskończoną ilość jadłospisów dla siebie, eksperymentując przy tym wedle uznania. W ramach takiego jadłospisu możesz wybrać dowolną ilość posiłków.
Plik jest otwarty i można go edytować, więc nic nie stoi na przeszkodzie, aby włączyć do jadłospisu swoje ulubione posiłki spoza zestawu „Polska kuchnia na zdrowo”, pod warunkiem, że znasz ich kaloryczność.
Ile czasu zajmie mi przygotowanie posiłków?
Przygotowanie śniadania zajmie 5-10 minut. Przygotowanie dań obiadowych zajmie już nieco więcej czasu i może w niektórych przypadkach zająć 30 minut lub więcej. Jeśli zależy Ci na zminimalizowaniu czasu przygotowania posiłków, koniecznie sprawdź mój zestaw przepisów, stworzony specjalnie dla zabieganych – Dieta 10 minut.
Czy mam gwarancję satysfakcji?
Tak! Gwarantuję swoim klientom satysfakcję z zakupionych produktów.
Jeżeli po wypróbowaniu kilku przepisów, dania nie będą Ci smakować, otrzymasz zwrot środków. Wystarczy, że prześlesz mi zdjęcia trzech przygotowanych dań i swoje uwagi.
Szczegółowe zasady gwarancji znajdziesz w Regulaminie.
Fitslo, Krzysztof Domaszewski, 01-193 Warszawa, ul. Karolkowa 56a/5, NIP: 5272624059, REGON: 365351484
